كيف تتمتع ببشرة ناضرة وعظام قوية

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية هى مصباح علاء الدين التى تلبى طلبات الجسم الصحية... كما أنها تقى من الإصابة بأمراض القلب والسرطان والزهايمر والجلطة والسكري وغيرها . وتساعد الرياضة فى علاج ضغط الدم المرتفع وحرق الدهون في الجسم مما يساعد على زيادة نسبة الكولسترول النافع وانخفاض نسبة الكولسترول الضار. كما أنها تساعد جدا فى تقليل مظاهر التقدم في السن والوقاية من أعراض الشيخوخة ويحتاج جسم الانسان الى تمارين للقلب والدورة الدموية. وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل شبه يومي يعيشون حياة أطول بحوالى أربع سنوات عن اللذين لا يمارسون الرياضة، ويرجع ذلك إلى أن الرياضة تحافظ على صحة القلب والحفاظ على مطاطية الشرايين لتحسين تدفق الدم ، ومن أحدث التمارين فى هذا الشأن هى تمارين الأيروبك... وكذلك المشي وركوب الدراجة الهوائية والجرى والسباحة . ومن نصائح الأطباء ألا تقل فترة المشى عن 30 دقيقة من التمارين يوميا أو خمسة مرات أسبوعيا على الأقل، والتحدث أثناء المشى يجعل الاسنان يبذل جهدا أكبر مما يعود بفائده أكثر. ويمكن البدء بفترة أقل فى البداية وليكن لمدة 10-15 دقيقة على أن تزاد بالتدريج لتصل الى 30 أو 45 دقيقة كما ذكرنا.

كما تعتبر الرياضة أيضا هامة لتمكين وصول الدم الى المخ حيث أن قلة تدفق الدم إلى منطقة الذاكرة في الدماغ ونقص الأوكسجين يؤديان إلى تلف منطقة المخ مع التقدّم في السن.